Was ist Aqua-Fitness?

Wie der Name es schon verrät, ist Aqua Fitness eine Sportart, die im Wasser betrieben wird. Leider hat Aqua Fitness noch immer den Ruf, vor allem für Rehabilitations-Patienten und Rentner geschaffen gut zu sein. Dabei ist dieser Sport anstrengender als man denkt und zeigt auch eine große Wirkung. Inzwischen entdecken immer mehr Fitness-Begeisterte diese Art der Gymnastik für sich und sind vor allem von der Schonung der Gelenke angetan. So gibt es auch immer mehr Kurse mit Anleitung und Trainingsgeräten in den Schwimmbädern.

Was bewirkt Aqua Fitness?

Die intensiven Übungen im Wasser haben viele positive Effekte. Die Übungen trainieren Ausdauer, Kraft und Koordination – und sind vor allem ein schonendes Training für den ganzen Körper. Hierbei wird sich der Auftrieb im Wasser zu nutze gemacht, um Sehnen, Bänder, die Wirbelsäule und die Gelenke zu schonen. Beim Training wird außerdem der Stoffwechsel angeregt, die Atemmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt. Durch die entspannende Wirkung vom Wasser lockern sich auch noch die Muskeln.

Wie funktioniert das?

Aqua Fitness macht sich den natürlichen Wasserwiderstand zu nutze. Beim Schwimmen ist der Widerstand noch recht gering, werden die Bewegungen allerdings intensiver, erhöht sich auch der Widerstand. Besonders beim Laufen und Joggen im Wasser ist das zu spüren. Das Arbeiten gegen diesen Widerstand kräftigt allerdings nicht nur die Muskeln, sondern hat auch noch eine Massagewirkung auf den ganzen Körper.
Durch die wärmeleitende Funktion des Wassers kommt es automatisch zu einem Wärmeverlust im Körper. Um diesen wieder auszugleichen, kurbelt unser Körper automatisch den Stoffwechsel an. Dabei ziehen sich auch unsere Blutgefäße zusammen, damit der Wärmeverlaust so gering wie möglich bleibt. Verlässt man dann das Wasser, dehnen sich die Blutgefäße wieder. Die Anpassung an die Temperaturwechsel wird auch unser Immunsystem gestärkt.

Trainingsgeräte

Normalerweise kann man Aqua Fitness auch ohne Trainingsgeräte betreiben. Es gibt aber einige Geräte, die die schonenden Bewegungen intensivieren. In Sportgeschäften ist eine große Auswahl erhältlich, ab und an werden sie aber auch in Schwimmbädern verliehen. Nimmt man an einem Kurs für Aqua Fitness teil, werden sie zum Trainieren auch so bereitgestellt.

Eine Auswahl der Trainingsgeräte:

Der Aqua Jogging Gürtel – er unterstützt das Joggen und Walken im Wasser und trainiert das Herz-Kreislaufsystem und festigt die Rumpf- sowie die Beinmuskulatur. Der Gürtel kostet ca. 25-30 Euro.

Die Aqua Hanteln – sie unterstützen die Kräftigung des Oberkörpers und sind ab ca. 10 Euro zu haben.

Die Aqua Twins – die Geräte sind an Händen und Füßen gleichermaßen einsetzbar. An den Händen unterstützen sie die Kräftigung von Arm- und Rückenmuskulatur und bieten so ein aktives Training des Oberkörpers. An den Füßen angewandt, kräftigen und aktivieren sie die Bein- und Po-Muskulatur. Sie sind ein Muss für einen straffen Po und kosten ca. 30 Euro.

Der Powerstick – er wird an den Füßen befestigt und dient zur Schulung und Verbesserung des Gleichgewichts. Außerdem kräftigt er den Oberkörper und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. In Fachgeschäften ist er für ca. 30 Euro erhältlich.

Die Beinschwimmer – sie sind in Kombination mit den Hanteln ein tollen Ganzkörpertraining. Allein kräftigen sie Beine, Po und Rücken und haben außerdem einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem.

Fazit

Aqua Fitness ist nicht nur eine sehr effektive Art der Bewegung und des Körpertrainings, es bietet auch Abwechslung zum Training in einem Studio und macht vor allem viel Spaß. Aber Vorsicht: Zu unterschätzen ist diese Sportart nicht. Wie anstrengend das Training wirklich ist, merkt man erst beim Verlassen des Wassers.